...se poco poco vi è chiara la vita che faccio, avrete capito che non ho tempo per fare sport, se non quello, quando mi alzo dalla scrivania, di correre in modo forsennato da un posto all'altro perchè mi sono raggruppata tutti i servizi da fare in poche ore.
Ma bando alle ciance, da oggi c'è il planking exercise che risolve tutto, ma proprio tutto!!!
Scherzi a parte, questo esercizio molto completo, che non vi farà sudare ma forse vi farà piangere, vi permetterà di risolvere il dilemma palestra/tempo. Se riuscirete al primo colpo a mantenere questa posizione (la prima in alto a dx per 5 minuti, siete già soggetti superallenati (e secondo me ci andate già in palestra, eccome), passate al work out completo e vi fate pure qualche ricerca in rete per migliorarlo. Se siete come me, cominciate con il mantenerla per 30 sec divisi in due step da 15. Personalmente ho provato direttamente con quella in alto a sx, per 3 step da 20 secondi. Ma ho fatto un azzardo: per i tre giorni successivi mi facevano male gli addominali come se avessi fatto un'ora di palestra dopo molto tempo. Ho provato a far fare quest'esercizio a mio nipote: 14 anni, gioca a calcio, va sullo skate, buona muscolatura... non è riuscito a mantenere la posizione che 10 secondi. Dunque: a chi non è proprio per nulla in forma, tipo la mia mamma (mamma TVB ♥), consiglio di scendere gradualmente verso il terreno: cominciate appoggiandovi al muro, poi ad un tavolo, poi ad una sedia mantenendovi sulle punte dei piedi e sempre testa, schiena e gambe in linea come se foste una tavola... planking, appunto!!!
Buon planking a tutti, io vado ad allenarmi, ho giusto un minuto!!!
Ma bando alle ciance, da oggi c'è il planking exercise che risolve tutto, ma proprio tutto!!!
Scherzi a parte, questo esercizio molto completo, che non vi farà sudare ma forse vi farà piangere, vi permetterà di risolvere il dilemma palestra/tempo. Se riuscirete al primo colpo a mantenere questa posizione (la prima in alto a dx per 5 minuti, siete già soggetti superallenati (e secondo me ci andate già in palestra, eccome), passate al work out completo e vi fate pure qualche ricerca in rete per migliorarlo. Se siete come me, cominciate con il mantenerla per 30 sec divisi in due step da 15. Personalmente ho provato direttamente con quella in alto a sx, per 3 step da 20 secondi. Ma ho fatto un azzardo: per i tre giorni successivi mi facevano male gli addominali come se avessi fatto un'ora di palestra dopo molto tempo. Ho provato a far fare quest'esercizio a mio nipote: 14 anni, gioca a calcio, va sullo skate, buona muscolatura... non è riuscito a mantenere la posizione che 10 secondi. Dunque: a chi non è proprio per nulla in forma, tipo la mia mamma (mamma TVB ♥), consiglio di scendere gradualmente verso il terreno: cominciate appoggiandovi al muro, poi ad un tavolo, poi ad una sedia mantenendovi sulle punte dei piedi e sempre testa, schiena e gambe in linea come se foste una tavola... planking, appunto!!!
Buon planking a tutti, io vado ad allenarmi, ho giusto un minuto!!!
